ВБ бывает 4 стадий (в некоторых классификаторах больше) и проявляется разными формами.
Причины возникновения:
🔺генетическая предрасположенность
🔺дисплазия соединительной ткани (в ленте есть пост «про диспластичность»)
⠀
Ключевое в определении ВБ это свойство необратимости. Поэтому данную патологию мы не можем игнорировать. Обязательно нужна профилактика и грамотный подход к занятиям в случае, если болезнь уже проявилась.
⠀
Почему появляется варикоз:
- недостаточность разнообразного движения. Причины разные: работаем длительно сидя (программисты, бухгалтера, кассиры и др), работаем длительно стоя (парикмахеры, продавцы и др), любим отдыхать пассивно;
- ошибки в бытовом поведении: сидеть нога на ногу;
- беременность — увеличение массы тела, повышение внутрибрюшного давления;
- запоры — они создают внутрибрюшное давление;
- гормональные нарушения и др.
Если у вас есть предрасположенность или варикоз 1−2 степени, то заниматься можно и нужно. Но важно соблюдать ряд рекомендаций (напишу их ниже).
Если 3−4 степени, то здесь сначала нужна консультация врача.
⠀
Что важно знать, занимаясь спортом при варикозе:
🔸 статику стоя разбавляем динамикой, или совсем заменяем ею. Вам постоянно нужно активировать мышечный насос и отправлять венозную кровь обратно вверх. Для этого после каждого упражнения или между повторами переступайте, шагайте;
🔸 позы повышающие внутрибрюшное давление делаем короткими фиксациями или исключаем (упражнения на пресс, силовые позы);
🔸 в балансовых положениях на одной ноге работаем короткими фиксациями или исключаем их;
🔸 добавляем перевернутые позы. Если занимаетесь йогой, то в ней большой арсенал перевёрнутых положений. Если занимаетесь фитнесом, то можно в конце занятия закинуть ноги на стену.
⠀
Это пост с рекомендациями, а не с терапией. Помните, что относится к информации в нашем мире нужно критически😉
Будьте здоровы и приходите заниматься йогой! Йога отличный инструмент в профилактике образования ВБ.
