⠀
Может быть да, а может быть и нет.
⠀
Чаще всего хруст это вариант нормы. Если он не сопровождается болью, то переживать не нужно, но вот задуматься стоит.
Давайте немного разберемся что и как устроено.
⠀
Наши суставы запечатаны в суставную сумку, которая наполнена синовиальной жидкостью — смазкой, которая в свою очередь промасливает сустав, чтобы он «не скрипел»))
Если вы не занимаетесь регулярно и не обеспечиваете гигиену опорно-двигательного аппарата, то сумка постепенно иссушается. И в тот момент когда вы все же сказали «физкульт, привет! Я в деле!» и начали давать движение суставам, то стали обеспечивать поставку этой самой синовиальной жидкости. Прибывая в сумку, жидкость начинает заполнять полость и лопать в ней пузырьки воздуха, как лопаются пузырьки шампанского)) Это и может давать глухой звук — хруст.
⠀
Еще одна причина это диспластичность соединительной ткани (читайте об этом в посте ранее). Тогда связки и ткани вокруг сустава недостаточно плотно обволакивают его и начиная им двигать, вы создаете эффект киндер сюрприза, когда трясете и слышите, что внутри двигается игрушка, только в теле вместо игрушки сустав, который трется об ткани.
Это не повод для паники — это повод для принятия мер. А мера здесь простая — регулярная адекватная физическая нагрузка. Есть сустав — должно быть движение!
⠀
В случае с улучшением смазки просто нужна хорошая разминка. Например по типу той, что я даю в прямых эфирах по субботам.
⠀
Если же причина в диспализии соединительной ткани, то тут нужна работа на стабилизацию — укрепление мышечно-связочного аппарата. И лучше какое то время позаниматься персонально, так как важна техника выполнения.
⠀
Ну, а если же хруст сопровождается болевыми ощущениями, то тут уже необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выяснения причины. Это уже в их компетенции.
