В период менструации тело женщины требует отдыха и релаксации. Строгого правила, что практику необходимо полностью исключать нет. Но при обильных выделениях и плохом самочувствии в первые 1−3 дня практику стоит отложить. Если же менструальный цикл протекает c нормальном самочувствием, то практика остается, но корректируется с учетом нижеуказанных противопоказаний

в данный период.

• Исключить все перевернутые позы, такие, где таз находится выше сердца (н-р, стойка на плечах - сарвангасана, стойка на голове - ширшасана, стойка на руках - адхо мукха врикшасана и др.). Перевернутые положения нарушают естественные процессы очищения и могут привести к гормональному дисбалансу.

• Не желательно выполнение асан, которые оказывают давление и сжатие брюшной полости (н-р, навасана, майюрасана, дханурасана, глубокие скрутки: маричиасана и др.). Так как они создают напряжение в абдоминальной области и могут усилить кровотечение.

• Исключить дыхательные практики, в которых активно задействована брюшная полость и используются бандхи (н-р, уддияна бандха, мула бандха, дыхательные техники: капалбхати, бхастрика).

В представленном уроке я учла все противопоказания и составила его так, чтобы урок помог вам позаботиться о себе и своем теле и сберечь ресурс в этот период. Приятной вам практики!